1. Cepíllese los dientes dos veces al día

Cepillarse los dientes es fundamental para una buena higiene bucal. Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta dental con flúor para cepillarse los dientes durante al menos dos minutos dos veces al día. No olvide cepillarse la lengua, ya que las bacterias pueden acumularse allí y causar mal aliento.

Consejo: reemplace su cepillo de dientes cada tres o cuatro meses o antes si las cerdas están deshilachadas.

2. Use hilo dental diariamente para eliminar las bacterias ocultas

Usar hilo dental es tan importante como cepillarse los dientes. Elimina las partículas de comida y la placa entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar. Usar hilo dental a diario ayuda a prevenir las caries, la enfermedad periodontal y el mal aliento.

Cómo usar el hilo dental correctamente:

• Utilice aproximadamente 18 pulgadas de hilo dental y envuélvalo alrededor de sus dedos.
• Deslice suavemente el hilo dental entre cada diente, formando una C para limpiar a lo largo de la línea de las encías.
• Evite romper el hilo dental ya que puede irritar sus encías.

3. Siga una dieta que cuide sus dientes

Tu dieta tiene un impacto significativo en tu salud bucal. Consumir alimentos ricos en nutrientes ayuda a fortalecer tus dientes y encías.

Los mejores alimentos para tener dientes sanos:

• Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur tienen un alto contenido de calcio y fortalecen el esmalte dental.
• Las frutas y verduras crujientes como las manzanas, las zanahorias y el apio ayudan a limpiar los dientes de forma natural.
• Los frutos secos y las semillas aportan minerales esenciales para tener unos dientes fuertes.

Alimentos y bebidas que debemos limitar:

• Los bocadillos y bebidas azucaradas aumentan el riesgo de sufrir caries.
• Los alimentos ácidos como los refrescos y las frutas cítricas pueden erosionar el esmalte con el tiempo.
• Los caramelos pegajosos permanecen en los dientes durante más tiempo, lo que provoca caries.

4. Bebe mucha agua

El agua es la mejor bebida para los dientes. Ayuda a eliminar los restos de comida, neutraliza los ácidos y mantiene la boca hidratada. Beber agua fluorada también fortalece el esmalte y previene la caries.

5. Evite fumar y los productos de tabaco

Fumar y consumir tabaco aumenta el riesgo de enfermedades periodontales, caries y cáncer bucal. El tabaco mancha los dientes y debilita las encías, haciéndolas más propensas a infecciones. Dejar el tabaco es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud bucal y general.

6. Visita al dentista regularmente

Las revisiones dentales de rutina son esenciales para prevenir problemas dentales graves. Durante estas visitas, su dentista:

• Examine sus dientes y encías para detectar signos tempranos de problemas.
• Realice una limpieza profesional para eliminar la acumulación de placa y sarro.
• Brindar recomendaciones personalizadas para mantener la salud bucal.

¿Con qué frecuencia deberías ir al dentista? Los dentistas recomiendan una revisión y limpieza cada seis meses, pero si tienes alguna inquietud dental específica, podrías necesitar visitas más frecuentes.

7. Protege tus dientes mientras practicas deportes

Si practicas deportes de contacto, usar un protector bucal personalizado puede prevenir astillas, fracturas o caídas de dientes. Los protectores bucales amortiguan el impacto y protegen tus dientes y encías de lesiones.

Mantenga su sonrisa saludable con Arrowood Dental

Una buena higiene bucal es un compromiso para toda la vida, y seguir estos sencillos pasos puede ayudarle a mantener una sonrisa hermosa y saludable. En Arrowood Dental, nos dedicamos a brindar atención dental experta para usted y su familia.

¿Es hora de tu próxima revisión dental? No esperes a sentir dolor o molestias. Agenda una cita hoy mismo y déjanos ayudarte a lograr y mantener una salud bucal óptima.